알코올은 사람들의 건강의 중요한 변화와 연관되어 있는데, 이는 좋은 것과 나쁜 것 모두를 위해서이다.
따라서 단 한 달 동안만이라도 술을 끊는 것은 여러분의 건강과 복지에 큰 영향을 미칠 수 있다.
술을 끊은 후 체중 감량 가능성을 높이는 방향으로 심각한 진전을 이룰 수 있을 뿐만 아니라, 술을 끊었을 때
일어나는 일 또한 몇 파운드 떨어지는 것 이상으로 확장된다.
그것은 또한 암 위험을 낮추고, 심장 건강을 증진시키며, 잠을 더 잘 자도록 돕는 것을 포함할 수 있다.
자주 술을 마신다면 맥주와 와인, 술을 잠시 도려내면 몸이 어떻게 변할 수 있는지 알고 싶을 것이다.
하루든, 일주일이든, 심지어 한 달이든, 그것은 차이를 만들 수 있다.
1.훨씬 적게 먹게 될 것이다.
왜 술은 체중 증가를 야기하는가? 그것의 대부분은 과도한 빈 칼로리 탓으로 돌릴 수 있지만, 또한 다른 요인들도 있다.
연구에 따르면 술을 마시면 즉시와 다음날 모두 고칼로리의 음식에 대한 식욕을 증가시킬 수 있다고 한다.
식욕저널에 실린 한 연구에 따르면 술을 반 샷(20g 상당)만 마신 사람이 금주한 사람보다 11% 더 많이 먹은 것으로 나타났다.
술을 마시는 사람들은 또한 고지방 음식에 대한 더 많은 갈망을 경험했다.
학술지 ‘영양당뇨병’에 발표된 한 연구에 따르면, 술을 마시면 수면 시간이 짧아지고 질도 낮아져
연구 대상자들이 탄수화물 섭취에서 지방 섭취로 바뀌었다고 한다.
그리고 30분 동안의 수면 부족은 피실험자들에게 하루 평균 83칼로리를 더 먹게 했다.
2.더 잘자게 될것이다.
술은 처음에 당신을 잠들게 만들 수 있지만, 그것은 눈을 감는 것을 방해한다.
그 결론은 그 주제에 대한 20개의 연구를 검토함으로써 이루어졌다.
알코올 중독 저널의 또 다른 임상실험연구는 잠자기 전에 술을 마시면 뇌의 알파파 패턴이 증가한다는 사실을 밝혀냈다.
만약 당신이 회복된 잠을 원한다면, 그 파도들은 도움이 되지 않는다. 하지만, 일단 술을 끊으면, 여러분은 잠을 더 잘 자고 더 상쾌하고 예리한 기분을 느끼기 시작할 것이다.
3.더 많은 에너지가 생길 것이다.
숙취로 물이 빠지고 있다. 운 좋게도, 만약 여러분이 술을 마시지 않는다면,
그리고 숙취가 적으면 더 많은 에너지가 오고 피로가 줄어든다.
우리가 방금 본 것처럼, 우리가 술을 마시면, 우리의 수면이 흐트러진다.
자연스럽게, 이것은 다음날 여러분의 기분과 에너지 수준에 영향을 줄 것이다.
수면과 경계에 최근 발표된 연구에 따르면, 알코올 과다 섭취는 다음날 낮의 졸음을 현저하게 증가시켜 35%에 가까운 참가자가 스스로 느끼는 속도가 느려지고 숙취 중에 깨어 있는 것에 대한 흥미를 잃는 반면, 5% 미만의 참가자가 같은 기분을 느낀다고 보고했다.
4.당신은 단 한 달 만에 간 손상과 당뇨병의 위험을 낮출 수 있다.
뉴사이언티스트지의 직원 14명이 주당 12온스 맥주 8병에서 64병의 술을 마시며 잠시 휴식을 취했다.
10명이 5주 동안 술을 끊었다. 또 다른 네 명은 그렇지 않았다.
런던 대학교 간 및 소화 건강 연구소의 의사들이 그들의 혈액 전후를 검사한 결과, 간 손상의 예측자인 티토틀러들의 간 지방이 15-20% 감소했고 당뇨병의 핵심 요소인 기권자의 혈당 수치도 평균 16%나 떨어졌다.
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