많은 사람들이 살면서 때때로 탈모를 경험한다.
일반적인 원인으로는 노화, 호르몬 수치의 변화, 유전, 약물, 그리고 의학적 조건 등이 있다.
탈모가 갑작스럽거나, 근본적인 질환에 의한 것으로 의심되면 병원에 가보는 것이 중요하다.
많은 경우에 탈모는 되돌릴 수 있고, 당신은 머리카락의 두께와 외모를 개선하는데 도움을 줄 수 있는 방법들이 있다.
연구는 당신이 집에서 모발 성장을 촉진하도록 도울 수 있는 몇 가지 간단한 방법들이 있다고 제안한다. 이러한 치료법에는 다음이 포함된다.
보충제 복용
쏘팔메토 또는 세레노아 리펜스는 한방 치료제이다. 그것은 대부분의 약국에서 살 수 있다.
전립선 비대증 치료에 가장 많이 사용된다. 하지만, 연구는 또한 이것이 탈모 치료제로 도움이 될 수 있다고 제안한다.
연구원들은 탈모 남성 10명에게 매일 200밀리그램의 쏘팔메토 보충제를 복용하도록 했다.
연구원들은 남성 10명 중 6명이 이 연구가 끝날 때까지 머리카락이 증가하는 것을 보여주었다는 것을 발견했다.
남성 10명 중 1명만이 위약(설탕)을 투여받아 모발 성장이 증가했다.
연구원들은 쏘팔메토가 5-알파 환원효소를 차단하는 것을 돕는다고 믿고 있다.
이 효소를 너무 많이 갖는 것은 탈모와 관련이 있다.
비오틴 보충제 복용
비오틴은 많은 신체 과정에서 중요한 B 복합 비타민이다.
비오틴이 부족한 사람들은 종종 탈모, 부서지기 쉬운 손톱, 그리고 건조한 피부를 경험한다.
비오틴은 수용성 비타민 복합체이다.
이것은 당신의 몸이 과도한 양의 그것을 저장하지 않는다는 것을 의미하며, 과다복용은 일어나지 않게 한다.
대부분의 약국에서도 구할 수 있다.
비오틴이 모발 성장을 촉진할 수 있다는 증거가 있다.
그러나 대부분의 연구는 비오틴 결핍과 탈모 사이의 연관성을 보여준다.
그럼에도 불구하고, 모발 성장을 위해 비오틴으로 식단을 보충하는 것은 부정적인 영향을 미칠 것 같지 않다.
미역을 포함한 식단
다시마와 같은 해초는 수세기 동안 아시아에서 인기 있는 음식이었다.
이제 그것은 미국에서 건강을 염려하는 사람들의 식단에 인기 있는 첨가물이 되고 있다.
미역은 오메가3 지방산과 건강한 피부와 머리카락과 관련된 비타민이 풍부하다.
해초는 건강식품 매장에서도 식품으로, 보조식품으로도 널리 이용 가능하다.
해초가 탈모를 치료할 수 있는지 알아보는 연구가 있었다.
최근의 한 연구에서, 연구원들은 털이 제거된 생쥐 그룹과 함께 연구했다.
해초를 먹인 쥐들은 시리얼이나 허브 중 하나를 먹인 쥐들보다 털이 빨리 자라는 것을 경험했다.
MSM 보충제 복용
MSM으로 더 잘 알려진 메틸설포닐메탄은 유기 유황 화합물이다.
그것은 통증과 염증을 줄이는데 사용되어 왔다. 그것은 대부분의 건강식품점에서 보충제로 널리 이용가능하다.
한 연구는 MSM이 머리카락이 제거된 생쥐에서 털이 자라는 데 도움이 되는지 알아보기 위해 마그네슘 아스코르빌 인산염(MAP) 연구원들은 MSM과 MAP가 머리카락이 더 빨리 자라게 하는데 효과적이라는 것을 발견했다.
충분한 철분 섭취
연구는 탈모와 철분 결핍 사이의 연관성을 시사한다.
탈모 환자는 철분결핍 여부를 검사받는 것이 유리할 수 있다.
만약 결핍이 존재한다면, 문제를 바로잡는 것은 모발 성장을 증가시킬 수 있다.
국립보건원에 따르면, 철분의 일일 복용량은 다음과 같다.
<일별 철분량>
성인 : 최소 8mg
임산부 27mg
유아 10mg
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