잠자기 직전에는 음식을 먹지 말아야 한다는 것이 통설이며, 대부분 전문가들은 이에 동의한다.
영양학자들은 일반적으로 잠자기 2시간 전에 먹지 말 것을 권장한다.
우리가 잠을 잘 때 우리 몸의 모든 것이 소화를 포함하여 느려진다.
취침 전에 음식을 가공하여 하룻밤 동안 회복하고 편안하게 쉴 수 있도록 해야 한다.
이것은 위장병이 있는 사람들에게 특히 중요하다.
왜냐하면 너무 많이 자면 속쓰림과 산성 환류를 악화시킬 수 있기 때문이다.
자기 직전에 먹는 것은 수면의 질과 몸무게에도 영향을 미칠 수 있다.
잠자기 직전 식사를 하는 사람들도 칼로리의 대부분을 섭취하는 개인에 비해 체중이 늘어나는 경향이 더 많을 수 있다.
그렇다고 해서, 배고프게 자는 것도 수면의 질에 도움이 되지 않을 것이다.
균형은 중요하다.
잠자리에 들기 전에 작은 간식을 먹는 것은 실제로 수면을 유도할 수 있다고 사람들은 말한다.
여성들이 음식과 건강한 관계를 맺는 것에 대해 열정적이다.
생 아몬드와 호두는 저녁 식사 후에도 여전히 배가 고플 경우 좋은 간식이 될 뿐만 아니라
멜라토닌을 활성화시켜 주기 때문에 순환 리듬을 조절하고 규칙적인 수면 습관을 지탱해준다.
통곡 탄수화물은 멜라토닌을 증가시키는 또 다른 음식 범주다.
또한 대장 건강을 돕기 위해 적절한 섬유질을 제공한다.
당신의 혈당을 안정되게 유지시켜 줄 것이고, 그래서 배고픈 상태로 잠자리에 들지 않을 것이다.
자기 전 간단한 간식으로 아마씨나 통곡밥 크래커에 치즈를 한두 조각씩 얹어 먹는 것을 추천한다.
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