많은 사람들이 좋은 학습 성과를 내기 위해서 학습에 많은 시간을 할애해야 한다고 생각한다.
그러나 수면을 해쳐가면서 학습을 하는 것이 성과에 도움이 되는가?
수면은 건강한 삶의 조건에서 빠지지 않는 중요한 조건이다.
연구에 따르면 하루에 필요한 수면을 하면서 학습을 한 집단이 수면을 하지 않은 집단보다 학습 성취도가 10% 높았다고 한다.
이에 수면은 건강을 위해 필수적이지만 정보를 유지하는데도 필요하다.
왜냐하면 수면을 통해 뇌에 필요 없는 정보를 제거하여 새로운 학습을 받아들일 수 있는 공간을 만들어 준다.
또한 얕은 수면의 상태에서는 새로운 단어를 습득할 수 있다고 한다.
이에 얕은 수면상태에서 스피커를 통해 새로운 단어들을 듣는 것이 언어적인 학습효과에 도움이 될 것이다.
편안한 밤의 수면은 우리가 잠에서 건너 뛰는 것보다 훨씬 더 효과적으로 기억하는 데 도움이된다.
늦은시간까지 학습하는 것이 꼭 좋은 결과를 나타내지는 않는다
숙면을 취하는 것이 집중력 향상과 학습 능률 향상에 도움을 줄 수 있다.
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