요가는 엄청난 신체적, 정신적 이점을 제공하지만, 그 연습이 당신의 골격 키를 증가시키지는 않을 것이다.
그럼에도 불구하고, 요가를 하는 것은 여러분이 힘을 얻고, 몸의 의식을 확립하고, 더 나은 자세를 개발하는 데 도움을 줄 수 있다.
그리고 이 모든 이점들이 여러분이 키가 더 큰 것에 도움이 될 수도 있다.
요가와 키 증가
요가를 한다고 해서 골격 키가 커지지는 않을 것이고, 대부분 20세 이후에는 늘어나지 않을 것이다.
유전학, 생활습관, 영양이 키를 결정한다.
척추 디스크의 압축을 줄여 간신히 키를 약간 늘려도 변화는 무시할 수 없을 만큼 커지며 활동에 따라 낮 동안 달라질 수 있다.
요가는 좋은 자세를 지지한다.
그러나 요가는 근력을 기를 수 있어 좋은 자세를 지탱한다.
척추를 길게 늘어뜨리고 자세를 개선한 후에 나타나서 키가 더 크게 느껴질 수도 있다.
좀 더 직립한 자세를 유지하는 것은 당신의 몸을 몇 인치 상승시킬 수 있다. 하체가 여전히 한몫을 하고 있지만, 특히 상체에서 이 연장선을 느낄 수 있다.
요가는 호흡의식을 함양한다.
요가를 연습하는 것은 호흡 의식을 함양하는 데 도움이 된다.
하루 종일 호흡에 집중하는 법을 배우면서, 여러분은 자연스럽게 좋은 자세를 유지할 수 있을 것이고, 그래서 여러분은 최대 용량으로 숨을 쉴 수 있을 것이다.
여러분은 심지어 호흡 인식과 더 나은 자세의 조합이 여러분에게 더 많은 에너지를 준다는 것을 발견할지도 모른다.
요가는 근육의 퇴화를 방지한다.
요가를 하는 것은 여러분이 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 근육의 퇴화를 예방하는 데 도움이 된다.
근육의 퇴화는 비활동이나 노화로 인해 발생할 수 있다.
요가는 또한 근육량을 유지하는 데 필요한 근육의 힘과 유연성을 발달시키는데 도움을 준다. 척추측만증이나 척추후만증으로 인해 키가 빠지는 경우 요가와 다른 운동이 척추의 불균형을 교정하는 데 도움이 될 수 있다.
건강한 식단을 따르고, 염증을 줄이기 위한 조치를 취하고, 스트레스를 최소한으로 유지하는 것도 중요하다.
대부분의 사람들은 20세 이후에는 키가 자라지 않을 것이지만, 특히 나이가 들면서 키가 하나도 빠지지 않도록 조치를 취할 수 있다.
요가는 좋은 자세에 필요한 힘, 정렬, 안정성을 기르기 위한 훌륭한 방법이다.
연습이 골격의 키를 증가시키지는 않겠지만, 가능한 한 큰 키를 서야 하는 잠재력을 최대화하는 데 도움이 될 수 있다.
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작성자 : 변지성 conan329@nate.com
