요즘 임산부들이 모두 필수적으로 하는 것이 바로 필라테스라고 합니다.
임신했을때는 몸을 좀 더 조심해야 하는게 맞지만 임신중 운동은 꼭 필요합니다.
임신 중 생기는 요통, 골반통틍 완화에도 도움이 되고 기분 전환이 되어 심리적 우울감을 예방하고 스트레스 해소와 불안을 해소 시켜 줍니다.
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임신초기에서 부터 만삭까지 예정일 전까지 모두 운동을 하고 계신데 임산부 운동은 언제부터 하면 좋을까요?
초기 임산부에게 신체활동은 유산 위험이 높고 여러 합병증 위험이 있어 12주 이후 운동 하는 것을 권장 되어 왔습니다.
그러나 2019년 임산부 운동 가이드라인에서는 임신초기포함 전체기간동안에 운동하는 것을 권장! 하고 있습니다.
임신초기 신체활동을 하지 않으면 임신성 당뇨병, 자가전증, 임신성고혈압, 과도한 임신중 체중증가 우울증상이 증가한다는 내용이 제시 되었습니다.
그러나, 무조건 초기가 맞다거나 12주 이후가 맞다는 것은 없습니다!
임산부는 개개인의 몸 상태에 따라 운동을 진행하면 됩니다.
임산부필라테스는 출산 전 후의 체중관리 임신성 당뇨병, 임신중독증, 조산예방 요통감소 및 체력향상 자연분만 도움 태아에게 이점 변비감소 등 여러 효과가 있으니 건강한 출산하시기를 바라겠습니다.
본 글의 저작권은 클로에 솔샘뉴스에 있다.
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작성자 : 변지성 conan329@nate.com
