우리가 먹는 것이 장에 살고 있는 미생물들에게 영향을 미친다는 것은 잘 확립되어 있으며 아마도 놀랄 일이 아닐 수도 있다.
하지만, 두개의 새로운 연구에 따르면, 운동은 같은 효과를 가지고 있다.
쥐와 인간 실험에서, 연구원들은 식이 요법과 상관없이, 신체적 활동이 건강에 이로운 짧은 사슬 지방산(SCFAs)의 생산을 증가시키는 방식으로 장내 미생물의 구성을 변화시킨다는 것을 발견했다.
일리노이 대학의 운동 학과 교수이자 공동체 건강 연구원인 Jeffrey Woods에 따르면, 그들의 연구는 장내 박테리아의 다양성이 운동을 통해서만 변형될 수 있다는 것을 처음으로 보여 준 것이다.
운동이 쥐의 위장 미생물에 미치는 영향을 조사한 첫번째 연구는 Gut Microbes 저널에 실렸다.
이 연구는 세 그룹의 쥐를 포함했다.
한 그룹은 앉아 있었고, 다른 그룹은 달리는 바퀴에 접근할 수 있었다.
반면에 나머지 그룹은 앉아 있고 무균 환경에서 자랐기 때문에 어떠한 내장 미생물도 가지고 있지 않다는 것을 의미했다.
연구원들은 배설물을 운동과 앉아 있는 그룹 모두에서 가져와 무균 쥐의 결장에 이식했다.
운동은 이로운 장내 세균을 증가시킨다.
배설물 이식의 결과로, 이전에 무균 상태였던 이 쥐는 기증자 그룹과 유사한 구성을 가진 장내 미생물을 개발했다.
흥미롭게도, 운동 그룹으로부터 배설물 을받은 무균 쥐는 염증을 줄이고 장 건강을 증진시키는 것으로 알려진 부티레이트 (butyrate) 라 불리는 SCFA를 생성하는 장 미생물의 수준이 더 높았다.
게다가, 이 쥐들에게 대장균이나 염증을 일으키는 화학 물질이 주어졌을 때, 연구원들은 놀라운 반응을 목격했다. “염증의 감소와 재생 분자의 증가가 빠른 회복을 촉진했습니다,”라고 연구 당시 Urbana-Champaign의 Illinois대학의 공동 리더인 JacobAllen은 말한다.
그들의 발견에 기초하여, 장내 미생물의 운동 유발 변형은 숙주에 대한 잠재적으로 유리한 결과와 함께 미생물 간의 상호 작용을 매개 할 수 있다고 결론 지었다.
비만이거나 마른 피험자 간의 차이
두번째 연구는 앉아 있는 32명의 성인들을 포함했는데, 그 중 18명은 마르고 14명은 비만이었다.
참가자들은 총 6주 동안 30-60분의 지구력 운동을 포함한 프로 스포츠 프로그램에 참가했다. 6주간의 운동 프로그램이 중단되자, 피실험자들은 6주 동안 앉아 있는 행동으로 되돌아가라는 요청을 받았다.
환자용 샘플은 연습 훈련 프로그램 전과 후, 6주간의 앉아 있는 기간 전후에 각 참가자로부터 확보되었다.
연구 기간 내내 피실험자들은 그들의 일상적인 식단을 계속했다.
연구원들은 6 주간의 운동 프로그램에 따라 모든 참가자들이 SCFA 수준, 특히 부티레이트의 증가를 경험했지만, 피험자가 앉아있는 행동으로 되돌아 갈 때 이러한 수준은 감소했다고 밝혔다.
연구원들은 유전자 검사의 도움으로 SCFA수준의 증가가 부티레이트를 포함하여 SCFA를 생산하는 장내 미생물의 수치의 변화와 관련이 있다는 것을 발견했다.
연구 팀은 마른 피험자들은 운동 후 SCFA를 생성하는 장내 미생물이 가장 많이 증가한 것으로 나타 났으며,이 수치는 기준선에서 그 수준이 훨씬 낮다고 지적했다.
비만인 피험체는 SCFA를 생성하는 장내 미생물의 증가를 경험했다.
“결론은 비만인 사람과 마른 사람의 미생물이 운동에 반응하는 방식에 분명한 차이가 있다는 것입니다. 왜 그런지 판단하기 위해 해야 할 일이 더 많습니다.” 라고 제프리 우즈, 수석 연구원 결론 내렸다.
전반적으로 연구자들은 두 연구의 결과가 식이와 무관하게 운동만으로 장내 세균의 구성을 바꿀 수 있다는 확실한 증거를 제공한다고 믿는다.
본 글의 저작권은 클로에 솔샘뉴스에 있다.
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작성자 : 변지성 conan329@nate.com
