일부 상태는 앉아 있으면 악화 될 수 있으므로 초기 통증이 가라 앉은 후에는 더 많이 움직이십시오.
앉아있는 것은 긴 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 방법입니다.
그러나 많은 여성들에게 장시간 앉아있는 것은 고통 스럽습니다.
그것은 그것을 완화하는 대신에 등의 통증을 악화시킵니다.
이러한 상태 중 하나는 등의 척추 사이에 패드 역할을 하는 디스크 중 하나와 관련된 문제입니다.
특히 디스크가 헤르니아 화 될 수 있습니다.
즉, 근처의 척추 신경을 꼬집어 통증을 유발할 수있는 팽창이 발생합니다.
디스크에 가해지는 압력의 양을 측정 한 몇 가지 연구가있었습니다.
당연히 누워있을 때 압력이 가장 낮습니다.
그러나 서있을 때보 다 앉아있을 때 디스크에 더 많은 압력이 가해집니다.
사실 내가 검사실에 들어 와서 환자가 앉아 있지 않고 서 있으면 그 사람이 추간판 탈출증에 걸렸다는 의심이 많이 높아진다
디스크 문제는 허리 통증만을 유발할 수 있지만 통증이 다리로 이동하면 좌골 신경통으로 알려진 신경 통일 수 있습니다.
좌골 신경통은 탈장 디스크가 좌골 신경 중 하나를 꼬 집을 때 발생합니다.
이들은 허리에서 각 다리로 이어지는 신체에서 가장 긴 신경입니다.
좌골 신경통이있는 사람들은 일반적으로 허리, 다리, 때로는 발에 타는듯한 통증을 호소합니다.
요통의 구체적인 원인을 확인할 수없는 경우가 많지만 근육 경련이 가장 흔한 원인 일 수 있습니다.
앉아있는 것이 더 많은 경련을 유발한다는 의학 연구의 증거는 없지만, 사람들은 종종 장시간 앉아있을 때 허리 근육이 더 단단하고 더 고통 스럽다고보고합니다.
긴 차를 타는 것이 전형적인 예입니다.
때때로 사람들은 고통을 도로에서 발생하는 삐걱 거리고 튀는 것이 원인이라고 생각하지만, 종종 문제를 일으키는 것은 단지 앉아있는 압력 때문입니다.
노인 여성의 경우 앉으면 완화되는 일반적인 상태가 하나 있습니다.
이것은 척추 협착증이라고하는 허리 관절염의 일종입니다.
관절염이 엉덩이와 다리로가는 신경을 꼬 집을 정도로 심한 경우, 사람들은 종종 서있을 때보 다 앉을 때 통증이 더 좋다고보고합니다.
앉을 때 허리를 약간 앞으로 구부리기 때문입니다.
그리고 이것은 일시적으로 고통을 덜어주기에 충분한 관절염 뼈를 퍼뜨릴 수 있습니다.
쇼핑 카트 나 보행기를 사용하는 동안 앞으로 몸을 숙일 때 통증이 완화 될 수도 있습니다.
통증 완화 방법
앉을 때 허리 통증이 있으면 누워서 천천히 앉은 상태로 돌아 가려고하는 충동이있을 수 있습니다.
그러나 이것은 잘못된 접근 방식입니다.
통증을 완화하기 위해 누워 있어야하지만, 목표는 다시 앉는 것이 아니라 서서 움직일 수있는 능력을 회복하는 것이어야합니다.
목표는 의자에 앉는 것이 아닙니다. 목표는 움직이기 시작하는 것입니다.
앉아있는 것보다 걷는 것이 낫습니다.
운동은 통증 완화에있어 가장 좋은 약입니다.
허리 통증 치료
허리 통증을 스스로 관리 할 수없고 의사의 진찰을 받기로 결정했다면 집에서 할 수있는 것과 유사한 과정을 따르는 치료법을 처방받을 가능성이 높습니다.
요통에 대한 의학적 개입에서 벗어나 약물에 초점을 맞추지 않는 치료에 대한 강조가 증가했습니다.
아세트 아미노펜과 같은 의약품조차도 특히 노인들에게 위험이 있다는 인식이 증가하고 있습니다.
일반적인 치료 과정은 활동 수정으로 시작하여 운동으로 진행됩니다.
심각한 증상이있는 환자의 경우 첫 번째 요법은 마사지, 카이로 프랙틱 또는 물리 요법과 같은 수동 치료 일 수 있습니다.
문제 예방
움직임은 허리 통증을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
규칙적인 신체 활동은 등을 더 튼튼하게 만들어 앞으로의 통증 에피소드를 줄일 수 있습니다.
운동은 몸의 한쪽이 다른 쪽보다 강할 때 약간의 허리 통증이 시작될 수 있으므로 몸의 양쪽에서 균형을 유지하는 것뿐만 아니라 힘을 늘리고 동작 범위를 개선하는 데 중점을 두어야합니다.
또한 가능하면 장시간 앉아 있지 마십시오.
하루 종일 사무실 책상에 앉아 있다면 주기적으로 (적어도 30 분마다) 일어나서 걸어 다니십시오.
물을 마시거나 우편물을 받으러 걸어가십시오.
앞으로의 통증을 예방하기 위해 하루 종일 휴식을 취하십시오.
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