아름답고 빛나는 피부는 우리가 먹는 방법에서 시작되지만 이러한 노화 방지 식품은 그 이상의 도움을 줄 수 있다.
항산화제, 건강한 지방, 물 및 필수 영양소가 가득한 활기찬 음식으로 식단을 구성할때 우리 몸은 가장 큰 기관인 피부를 통해 표현된다.
신선한 과일과 채소를 먹는 것이 칙칙한 안색과 잔주름을 퇴치하는 가장 안전하고 건강한 방법이 될 수 있다.
다음은 내면에서 오는 빛을 위해 몸에 영양을 공급하는 최고의 노화 방지 식품을 소개한다.
물냉이
물냉이는 내부 피부 살균제 역할을하며 미네랄의 순환과 전달을 증가시킨다. 모든 세포에 전달되어 피부의 산소 공급을 강화시킨다.
비타민 A와 C로 가득 찬물냉이의 항산화제는 유해한 활성 산소를 중화시켜 잔주름과 주름을 없애는데 도움을 준다.
시도해보기 : 오늘 샐러드에 이 풍미 가득한 녹색 물냉이를 조금 더하면 빛나는 피부와 전반적인 건강이 향상되는데 도움을 준다
빨간 피망
빨간 피망은 항산화제를 포함하먀, 안티 에이징에 있어서는 최고다. 콜라겐 생성에 좋은 비타민 C 함량이 높을 뿐만 아니라 붉은 피망에는 카로티노이드라고하는 강력한 항산화제가 들어 있다.
카로티노이드는 많은 과일과 채소에서 볼 수있는 밝은 빨강, 노랑, 오렌지 색을 담당하는 식물 색소다. 그들은 다양한 항 염증 성질신뢰할 수있는 소스 피부 보호에 도움이 될 수 있다.
시도해보기 : 피망을 썰어 후 무스에 간식으로 담 그거나 생 샐러드에 넣거나 볶음으로 요리한다.
파파야
이 맛있는 슈퍼 푸드에는 다양한 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부하다. 피부 탄력을 유지하고 잔주름과 주름을 최소화하는데 도움이 된다.
비타민 A, C, K 및 E 뿐만 아니라, 칼슘과 칼륨 마그네슘, 인, 비타민 B 등
파파야의 광범위한 항산화제는 활성 산소 손상과 싸우는데 도움이되며 노화 징후를 지연시킬 수 있다.
파파야에는 또한 자연 최고의 항염증제 중 하나로서 작용하여 추가적인 노화 방지 효과를 제공하는 파파인 이라는 효소가 포함되어 있는데 이는 각질 제거 제품에서 발견되기도 한다.
그렇다, 파파야를 먹거나 (또는 파파인이 함유 된 제품을 사용하면) 몸이 각질을 제거하여 빛나고 생기있는 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
시도해보기 : 아침 식사의 일부로 파파야 큰 접시에 신선한 라임 주스를 뿌리거나 다음날 밤에 집에서 파파야 마스크를 만들어 사용해보자
블루베리
블루베리 에는 비타민 A와 C가 풍부하고 안토시아닌이라는 노화 방지 항산화 제가 풍부하다. 이것이 블루베리에 깊고 아름다운 푸른 색을주는 것이다.
이들 강력한 항산화제는 염증 반응을 완화하여 태양, 스트레스 및 오염으로 인한 손상으로부터 피부를 보호 할 수 있으며 콜라겐 손실 방지에도 도움이 된다.
시도해보기 : 이 맛있고 설탕이 적은 과일을 아침 스무디 나 과일 그릇에 넣고 아름답게 만드는 펀치를 제공해 섭취하자
브로콜리
브로콜리는 다음과 같은 성분으로 가득 찬 항 염증, 노화 방지 제품이다.
(비타민 C와 K, 다양한 항산화제, 엽산, 루테인, 칼슘 등)
우리 몸은 힘과 탄력을 주는 피부의 주요 단백질 인 콜라겐 생성을 위해 비타민 C가 필요하다.
시도해보기 : 간단한 간식으로 브로콜리를 날 것으로 먹을 수 있지만 시간이 있으면 먹기 전에 부드럽게 찌는 것이 가장 좋다.
시금치
시금치는 수분을 공급하고 몸 전체에 산소를 공급하고 보충하는데 도움이되는 항산화 물질로 가득 차 있습니다.
또한 다음 성분이 풍부하다.
비타민 A, C, E 및 K, 마그네슘, 식물성 헴철, 루테인
이 다용도 잎이 많은 녹색의 높은 비타민 C 함량은 콜라겐 생성을 향상시켜 피부를 단단하고 매끄럽게 유지시킨다.
하지만 그게 다가 아니며 그것이 제공하는 비타민 A는 강하고 윤기 나는 모발을 촉진 할 수 있으며 비타민 K는 염증을 줄이는 데 도움이된다.
시도해보기 : 스무디, 샐러드 또는 소테에 시금치를 약간 추가합니다. 또 다른 아이디어는 시금치 칩과 치즈 버거를 포함하여 우리가 가장 좋아하는 요리에 시금치를 추가해보자.
이 외에도 너트류, 아보카도, 고구마, 석류씨 등이 다양한 필수 영양소를 함유하고 있어 노화에 긍정적인 영향을 주는 식품으로 추천할 수 있다.
강력한 영양소로 몸을 가득 채우고 이러한 노화 방지 식품으로 영양을 공급함으로써 우리는 최상의 외모와 느낌에 필요한 연료를 얻을 수 있을 것이다.
노화의 징후를 늦추고 진정으로 속에서부터 빛날 시간이다!
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