현대인의 스트레스 지수가 높아지고 웰빙의 중요성이 대두됨에 따라서 요가와 필라테스 클래스가 증가 하였다.
요가와 필라테스는 개개인의 체형과 기질에 따라 선택을 달리해야 한다.
그러나 이 둘에 대한 개념을 이해하고 수업을 신청하는 현대인을 많지 않다.
많은 요가 및 필라테스 강사에 따라, 간단하게 정의하면 요가와 필라테스가 공통적으로 강도가 낮고 충격이 적어 안전한 운동이지만 요가는 유연성에 중점을 두고 있는 반면에 필라테스는 근력운동에 중점을 두고 있다.
이에 따라서 요가는 모든 사람 즉 나이가 아주 어린 아이부터 나이가 많은 노인까지 운동이 가능하다.
요가와 필라테스 선생님들은 일상적으로 그들 사이의 차이점을 설명하도록 요청을 받는다고 말한다.
“단순한 대답은 그것들이 다른 많은 운동 형태와 달리 저강도, 저영향, 포괄적이라는 것입니다.”라고 전직 올림픽 선수이자 현재 스포츠 과학의 최고 권위자인 그레그 와이트 교수는 말한다.
“일반적으로 필라테스는 재활에 중점을 두어 치료를 목적으로 진행함에 따라 코어운동이 되는 반면 요가는 몸을 전반적으로 활용하는 운동에 중점을 두고 있습니다. 개인의 성향에 따라 선택지가 달라져야 합니다. “
논리적인 사람들은 대부분 필라테스가 맞으며, 자유로운 사람들은 대부분 요가와 잘 맞는다.
여기서 기억해야 할 점은 초보자는 관절이 손상되지 않는 선에서 운동을 해야 하며 임산부의 경우 체력 향상을 목표로 하지 않고 체력을 유지하는 것을 목표로 해야 한다.
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