“디톡스 워터”의 건강상의 이점에 대해 많은 과장이 있다. 수분을 유지하는 것은 건강에 중요하다, 따라서 하루 8잔의 물을 마시는 것이 좋다.
그러나 일부 사람들은 물에 추가 성분을 추가하면 건강에 도움이 된다고 생각하는데 디톡스워터라고 불리는 이것은 채내 독소와 노폐물을 제거하고 에너지 수준을 높이며 체중 감량에 도움이 된다고 한다.
디톡스 워터란?
디톡스 워터는 말린 과일, 야채 또는 허브를 물에 넣어 만들어진다. 다양한 맛을 사용하여 집에서 직접 만들 수 있다. 디톡스 워터는 과일 주스에 비하면 칼로리가 매우 적은 편이고, 따라서 “레몬 디톡스”또는 “마스터 클렌징”과 같은 해독 요법에 인기 있는 음료입니다.
디톡스 워터는 체중 감량 계획에서 종종 권장되며, 특히 설탕 소다 및 과일 주스와 같은 고당 음료 대신에 권장된다.
디톡스 워터 만드는 방법
집에서 디톡스 워터를 만드는 것은 매우 간단하다. 물과 취향에 맞는 과일, 채소, 허브 만 있으면 된다.
재료를 자르고 취향에 따라 뜨거운 물이나 차가운 물에 그대로 넣으면 되고, 재료를 많이 사용할수록 풍미가 강해진다. 과일과 허브를 으깨거나 말리면 더 많은 맛을 내는 데 도움이 될 수 있다.
다음은 몇 가지 인기 있는 디톡스 워터 레시피 조합을 추천한다.
오이와 민트
레몬과 생강
블랙 베리와 오렌지
자몽과 로즈마리.
오렌지와 레몬
레몬과 라임
딸기와 바질
사과와 계피
디톡스 워터에 대한 건강상의 이점
디톡스 워터는 독소 제거, 체중 감소, pH균형 조정, 면역 체계 강화에 도움이 된다고 주장되었다. 그러나 디톡스 워터에 대한 많은 건강 주장은 맛을 낸 성분이 아니라 물 자체에 기인 할 수 있다. 이유는 디톡스 워터의 성분에서 그다지 많은 영양소를 얻지 못하기 때문이다, 특히 재료의 원형을 먹는 것과 비교할 때 그렇다.
그렇다면 실제 건강상의 이점을 알아보자, 디톡스 워터를 마시면 체중 감량, 소화기 건강 증진 및 행복에 도움이 될 수 있다. 그러나 위에서 말했듯 규칙적으로 물을 마시면 이러한 모든 이점을 얻을 수 있다.
디톡스 워터에 대한 미신
디톡스 워터는 몸에서 독소를 제거하거나 알칼리성을 높이는 데 도움이 되지 않는다. 안색을 개선한다는 실질적 증거도 없다.
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