시력 저하는 나이를 먹는 자연스러운 부분이다.
하지만, 시력을 보호하고 가능한 한 눈을 건강하게 유지하기 위해 여러분이 할 수 있는 몇 가지 일들이 있다.
눈 테스트 받기
눈병 검사를 받고, 안경을 제대로 썼는지, 안경을 쓰기 시작해야 하는지 확인하는 것이 좋다.
많은 의료 기관들은 성인들이 2년마다 시력 검사를 받을 것을 권장한다.
화면에서 휴식을 취하세요
스크린과 같은 것들을 너무 오랫동안 보는 것은 눈의 피로를 유발할 수 있다.
많은 전문가들은 특히 컴퓨터를 사용할 때 20-20-20 규칙을 권장한다.
매 20분마다, 여러분은 20초 동안 여러분의 앞에 있는 20피트 (약 6미터)의 무언가를 보면서 휴식을 취해야 한다.
일년 내내 선글라스를 착용하세요
햇빛은 눈을 손상시킬 수 있다.
태양으로부터 여러분의 눈을 보호하기 위해, 심지어 겨울에도, 일년 내내 선글라스를 써라.
건강한 체중 유지
비만은 많은 눈병과 실명을 유발할 수 있는 질병을 일으킬 수 있기 때문에 건강한 체중을 유지하는 것이 중요하다.
건강한 식단을 먹으세요
좋은 식단은 여러분이 건강한 체중을 유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 여러분이 먹는 음식도 여러분의 눈을 건강하게 유지할 수 있다.
많은 과일과 채소, 특히 시금치와 같은 짙은 녹색 채소와 함께 식사해라.
생선, 견과류, 씨앗과 같은 음식들도 눈 건강에 좋다.
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